佳木斯快乐舞步健身操完整版 第五套高清版下载_佳木斯快乐舞步健身操完整版 第五套高清版「安卓版」 V1.25
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佳木斯快乐舞步完整版是风靡全国的广场舞教学软件，学习舞蹈，让身心更加健康，是个广大中老年人进行身体锻炼，所以会有很多的人来感受舞蹈的快乐，让参加演练者真正达到或实现"我健康、我快乐、我健身、我幸福"的精神状态和锻炼效果。佳木斯快乐舞步介绍佳木斯快乐舞步有近似舞步和广播体操的特点，简单易学，是最适合广大中老年人健身锻炼的活动，因而，吸引了越来越多的人们的兴趣，自觉地加入到了健身的队伍。佳木斯快乐舞步健身操"是融合了体育、舞蹈、健美操等多种运动形式，融入流行歌曲等现代时尚元素、追求人体健康与美的运动项目，是由黑龙江省佳木斯市退休干部于继承发明的一套健身体操。人们通过锻炼，达到改善体质、预防疾病、增进健康、塑造体型、控制体重的目的，同时收到愉悦精神、陶冶情操的效果。歌曲目录第一节-上肢运动-绿旋风第二节 肩部运动 阿妹的情歌第三节 扩胸运动 火辣辣的军营火辣辣的兵第四节 体侧运动 兄妹来当兵第五节 体转运动 心花开在草原上第六节 腰腹运动 阿瓦人民唱新歌第七节 下肢运动 士兵的桂冠第八节、整理运动-父亲的恩情教学内容1、甩臂行走。挺胸收腹直颈平视，两臂掌心相对，挺直，甩臂，最大角度与身体成90度直角，走正步。目的：训练形体及手臂。2、直臂行走。即5套预备姿势。挺胸收腹直颈平视，两臂掌心相对，向上挺直，与身体成0度角，走正步。目的：训练形体及手臂。3、斜臂行走。挺胸收腹直颈平视，展肩，两臂掌心相对，向身后挺直，与身体成40度夹角，两手不动，走正步。目的：训练形体与肩部后展。4、叉掌行走。挺胸收腹直颈平视，两手掌交叉，前伸，与身体成90度直角，两手不动，走正步。目的：训练形体与手掌柔和性。5、托举行走。挺胸收腹直颈平视，两手掌交叉，翻掌上举，与身体成0度角，走正步。目的：训练形体与手臂。6、叉腰后仰。两手叉腰，挺胸收腹直颈平视，后仰，上身与下肢成30度。目的：训练形体。
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